VITAMINAS – POLIVITAMÍNICOS – SUPLEMENTOS
PROTEICOS
O QUE SÃO VITAMINAS?
São
um grupo de compostos orgânicos essenciais ao bom funcionamento do organismo,
que necessita de quantidades mínimas dessa substância para manutenção da saúde.
Dentre as vitaminas podemos citar: vitamina A, C, D, E, K, H, ácido
pantotênico, niacina, biotina, ácido fólico e as vitaminas do complexo B (B1,
B2, B6 e B12).
O QUE SÃO POLIVITAMÍNICOS?
São
preparações que contêm mais de uma vitamina, podendo ser encontradas em
diversas formas, como cápsulas, comprimidos, pós ou líquidos. São registrados
na Anvisa como medicamentos ou alimentos, dependendo da sua indicação e
composição.
É NECESSÁRIO TOMAR MEDICAMENTOS A BASE
DE VITAMINAS?
Os alimentos são a principal fonte de
vitaminas e minerais. Desse modo, normalmente não é necessária utilização de
polivitamínicos, pois uma dieta variada, somada ao controle das quantidades de
gordura, açúcar e sal costuma ser suficiente.
Os polivitamínicos e as vitaminas são indicados somente quando há uma deficiência nutricional grave, que demoraria a ser tratada apenas por meio da alimentação. Neste caso, os complementos nutricionais devem ser utilizados por tempo determinado, até a redução dos sintomas de deficiência nutricional.
Os polivitamínicos e as vitaminas são indicados somente quando há uma deficiência nutricional grave, que demoraria a ser tratada apenas por meio da alimentação. Neste caso, os complementos nutricionais devem ser utilizados por tempo determinado, até a redução dos sintomas de deficiência nutricional.
O QUE SÃO SUPLEMENTOS PROTEICOS (Whey Protein)?
É
o nome comercial para designar as proteínas do soro do leite da vaca. É o mais
popular entre os suplementos proteicos pela facilidade com que são encontrados favorecendo
o consumo desenfreado na busca da concentração elevada de aminoácidos
essenciais.
A
reportagem da Revista Proteste (edição Fevereiro 2015) apontou que, apenas um
terço de 30 produtos testados possuíam quantidades de proteína e carboidrato
conforme indicado no rótulo. A Agência Nacional de Vigilância Sanitária (ANVISA)
proibisse a venda de lotes de mais de 20 produtos irregulares.
O
médico e o nutricionista são os mais capacitados para orientar a quantidade do
consumo adequado de carboidratos, proteínas, lipídios, vitaminas, minerais e
água ao longo do dia, mais especificamente nas refeições que irão preceder e
suceder a atividade física. Caso as necessidades nutricionais não estejam
satisfatórias pela ingestão de alimentos.
Ainda
não existe consenso entre os profissionais da saúde sobre o uso de suplementos
à base de proteína, como o Whey protein.
Há um grupo que defende que a quantidade diária de nutrientes pode ser
facilmente ingerida na alimentação. Basta um pouco de conhecimento e boa
vontade para selecionar adequadamente o que se come. Além disso, acredita-se
que o consumo em excesso desses suplementos pode trazer danos hepáticos e
renais.
Não
se deixe levar por modismos e nunca copie dietas ou suplementações nutricionais
adotadas por amigos ou, ainda, publicadas em revistas. A boa alimentação é
fundamental para o ganho de massa muscular.
QUAIS OS CUIDADOS AO CONSUMIR ESSES PRODUTOS?
• Usar apenas produtos registrados.
• Buscar informações com profissionais de saúde.
• Seguir orientações da bula e rotulagem.
• Observar cuidados especiais no caso de gestantes, crianças, idosos e pessoas que fazem uso de outros medicamentos.
• Comprar vitaminas e polivitamínicos apenas em farmácias e drogarias.
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IMPORTANTE
Quem deve diagnosticar uma falta ou excesso de vitaminas é o médico. A ingestão de vitaminas, sem necessidade, pode causar, ou mesmo, agravar algumas doenças.
• Usar apenas produtos registrados.
• Buscar informações com profissionais de saúde.
• Seguir orientações da bula e rotulagem.
• Observar cuidados especiais no caso de gestantes, crianças, idosos e pessoas que fazem uso de outros medicamentos.
• Comprar vitaminas e polivitamínicos apenas em farmácias e drogarias.
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IMPORTANTE
Quem deve diagnosticar uma falta ou excesso de vitaminas é o médico. A ingestão de vitaminas, sem necessidade, pode causar, ou mesmo, agravar algumas doenças.
